疫情时期,可以ldquo宅rdqu

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年初的这场突如其来的新冠肺炎（新型冠状病毒感染的肺炎）疫情，时刻牵动着我们每个人的心弦，众志成城、抗击疫情，是我们义不容辞的责任。当前，疫情防控正处于关键节点，很多人响应号召继续“宅”在家里就是不给国家添乱，就是在为社会作贡献。

宅家里，是否适合实施备孕计划？1建议：做好避孕措施，暂时推迟备孕计划曾经有过不良妊娠史（先兆流产、胚胎停育、异位妊娠、反复生化妊娠等），月经周期长期不规律，男方精液检查参数异常或男女患内外科等疾病正处于继续服药或康复治疗或等待手术或观察随访及有其它不宜备孕的育龄夫妇。2

建议：可以在家自然试孕

如果没有以上不宜备孕的情况，而且近期无湖北等相关疫区居住、旅游及打工经历，近1月无发热（体温大于37.3℃）、乏力、干咳、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻病状以及接触疑似或确诊为“新冠肺炎”患者的健康夫妇。如何尽可能做到科学备孕？首先，建议备孕夫妇从个人卫生、日常饮食、健康生活方式三个方面入手，做好个人健康监测。个人卫生建议备孕夫妇注意个人卫生，勤洗手、不随地吐痰，定期对经常接触的物品进行酒精消毒；保持室内清洁卫生，定时开窗通风，保持室内空气流通；不出门或少出门，如必须出门需全程戴好口罩等个人防护措施，减少与人群的密切接触，与人员接触的距离保持在1.5米以上。日常饮食建议饮食上合理搭配，少吃生冷辛辣、高热量高脂肪的食物，进食复合钙质以及富含高蛋白的食物，多饮水、注意叶酸、微量元素以及维生素的补充，保障每日必须的蔬菜和水果。生活方式建议备孕夫妇保持早睡早起的规律作息，杜绝熬夜、吸烟、酗酒等一切降低免疫力和破坏精卵质量的不良生活习惯。保持愉快的心情，及适当的室内运动等健康生活方式以提高精子和卵子的质量。其次，从生殖生理的角度来说，多数情况下卵子在排出的24小时之内，其受精能力最强，48小时左右大多都已发生凋亡，而精子则多数可以在生殖道存活72小时左右。因此，在健康生活方式的基础上，除了保持规律的性生活（月经干净3天后每隔3~4天同房1次)外，还可以通过自我观察白带性状（排卵前期，白带可以呈稀薄、透明的拉丝状改变），监测基础体温（排卵后体温可升高0.3~0.5℃,而排卵前却有一明显的下降点），使用排卵试纸（一般在月经来潮的第十天左右开始监测）等方法来预测排卵时期以把握最佳的同房时机，有利于精子和卵子的见面，从而提高备孕成功率。疫情期间备孕存在一定风险，以上这样做有利于降低风险，但不是完全无风险。

最后提醒备孕的年轻夫妇，在现阶段，建议有备孕计划的适宜夫妇在通过