怀孕血糖高怎么办亲测有效的降血糖小经验

没想到躲过了孕吐、NT顺利、四维顺利，正沉浸在快乐孕期的我，遭遇了空腹血糖偏高（6.32），真是晴天霹雳！！！

其实平时我不爱吃甜的，所以就没担心过血糖的问题。但听说怀孕期间多吃水果对宝宝皮肤好，于是我就天天抱着水果盆一直在吃吃吃，芒果、苹果、葡萄、香蕉各种吃。然后，血糖就超了。

自从知道血糖超标之后，我满脑子都是“怀孕血糖高怎么办？孕期要怎么降血糖？”这些问题。因为血糖超标可不是小事，不仅自己容易因为羊水过多而造成生产困难，也容易导致宝宝畸形、流产可能性大大增加，这可让我慌了一把。

同事看我急得嘴角都冒泡了，忍不住给我支招。同事作为二宝妈真的是很厉害哈，在她的指导下，我的血糖一个月就慢慢稳定下来啦，以下是我亲身体验的超有效的降糖经验，分享给大家。

1.每日按时测血糖

我特意买了两支血糖仪每天在空腹、餐后1小时、餐后2小时测量，确保随时掌握自己的血糖情况。

管住嘴，迈开腿

无论如何，一定要管住自己的嘴。注意低热量饮食，低油少盐，少食多餐，控制单糖、和高淀粉的摄入，还要保证有足够的蛋白质摄入。平时我饮食比较清淡，所以吃的方面对我来说没什么难度，就是主食换成粗粮饭我一开始不太习惯，不过习惯了也还好。水果也要注意，西瓜、榴莲就不要想了，可以吃吃樱桃、柑橘、桃子这些友好的水果。

还有就是每顿正餐之后散步20-40mins，具体时间和强度根据自身情况而定，量力而行。

3.加分项：雀巢佳膳适糖

这个是同事给我大力推荐的，说她孕期就是靠这个平稳血糖的。说实话，我一开始不太想用的，因为对保健品的东西不是很感冒，没想到后面真香，一直喝到了现在。

我特意去查了这款产品，佳膳适糖是一款产自瑞士，供中老年血糖管理人士和妊娠糖尿病人士用于改善血脂血糖水平的产品。升糖指数只有28，这么低的升糖指数，真的太适合我这种需要稳定血糖的孕妈了。里面还含有蛋白质，乳清蛋白与酪蛋白是1：1的科学配比。同时，里面提供的多种必需氨基酸，可以帮助肌肉的合成。每天喝一杯可以帮我们稳定血糖，维持体力。每天散完步回来我都会冲一杯来喝，惬意又舒服~

现在5个月啦，宝宝一切都好。希望我些亲测有效的降糖小经验能给孕期还在因为怀孕血糖高怎么办问题而烦恼的孕妈们带来帮助，大家一起接好孕~