您知道吗这几种行为只会加重痛经

对于会痛经的女性来说，

每次的姨妈都是一次世界末日！

痛经对每个女人来说都是不愿经历的，那种疼痛只有女人最清楚。所以为了减少痛经带来的痛苦，她们会使用各种各样的办法来缓解，但如果处理不当，可能疼痛没法去除，更会招来了其他的坏处。那么，哪些行为、因素会加重痛经呢?

1心理问题会加重痛经

比如说还没来过月经的姑娘，对于月经一无所知。而一旦来月经了，走路不方便、上厕所不方便，做什么都不方便。那么，就会觉得来月经很麻烦，在心理上就会有所改变。所以，就很怕下一次来月经。而这种怕，也是原发性痛经的产生因素之一。

如果能够适时进行心理调节，解除这种心理顾虑，那么原发性痛经的发生几率会降低不少。另外没有很大的心理障碍或者郁郁寡欢、闷闷不乐的情绪，痛经一般也不会加重。

2搬重物会加重痛经

一般来说，搬超过自身承受能力的重物就会加重腹压，一旦时间长了，就会引起盆腔静脉的大量充血。由于静脉血流比动脉流的慢，在月经期盆腔本来就有轻度的生理充血，再加上这个腹压所导致的充血，血液流动会更加不畅，从而加重痛经。

3饮食吃辣

食物中的辛辣味会加速人体血液的流动，同时还会引起盆腔血流速度的改变，所以，最好还是别吃过于辣的食物，特别是月经期间，更是要注意清淡饮食。

4吃冰淇凌及其它冷饮

生冷或者性冷的食物应该避免在经期内食用，否则容易造成血液不流畅而导致痛经。如果本来就痛经，还吃这些，就会加重痛经哦！

如何缓解痛经

1平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

2月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

月经来之前，选择易于消化吸收、口味清淡的食物。

另外，也可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3月经来潮，更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

4补充矿物质钙、钾及镁矿物质

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的女性出现痛经的情况少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄入量。

5指压法

足部含有一些指压点与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。

6练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。

举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不适为止。

圣爱助你告别痛经

赵翠英

江苏省名中医

主任医师

年毕业于南京中医学院本科医疗系后，一医院从事中医，中西医结合妇产科临床、科研、教学工作，迄今50余年。年，年先后荣获市、省级名中医。曾任江苏省中医妇科学会副主任委员、常务理事、顾问、江苏省中西医结合妇产科学会副主任委员等职。

：不孕不育、先兆流产、乳腺增生

妇科疾病：不孕不育（排卵障碍、输卵管炎、免疫性不孕、术后宫腔粘连等）、月经不调、盆腔炎、子宫内膜炎、痛经、子宫内膜移位症、子宫肌瘤、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜增殖症、排卵期出血、排卵期腹疼、带下、更年期绝经期综合征等；

产科疾病：先兆流产、复发性流产、妊娠剧吐、妊娠腹疼、羊水过多、妊娠肝内胆汁淤积症、ABO血型不合、妇产科手术后低热、产后汗症、产后恶露不下、产后恶露不绝、乳汁不下、产后抑郁症等；

杂症方面：乳腺增生、面部痤疮、面部黄褐斑、上环后子宫异常出血、绝育术后诸疾、不寐、脏燥、孕前调理等。

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