怀孕早期吃什么保胎,孕早期宝妈的安胎饮食

怀孕早期是胎儿最脆弱的时期，孕妈妈一定要注意营养均衡，不要劳累。那么，孕早期吃什么可以安胎呢？

一、安胎营养素——维生素E

维生素E又称生育酚或“体内警察”。它能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。它能促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧。如果准妈妈缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。还可致毛发脱落、皮肤早衰多皱等。

葵花子富含维生素E。准妈妈只要每天吃2勺葵花籽油，既可以满足所需。富含维生素E的食品还有麦芽糖、谷类、豆类、牛奶、鱼、绿叶蔬菜及各种植物油等。

二、安胎膳食推荐

1、养血安胎汤

乌鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克。

乌鸡洗净、放入开水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。

石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放砂锅中，注入清水5杯煎30分钟。

将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盖隔水炖3小时，下盐调味即可。

2、大艾生姜煲鸡蛋

艾叶10克，生姜15克，鸡蛋2个

放入整鸡蛋、艾叶、生姜、加水煮熟，去壳。

放入锅再煮，饮汁吃蛋。

3、安胎鲫鱼姜仁汤

鲫鱼1条，生姜6克，春砂仁15克

鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝。

洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时。

加油、盐、味精调味，稍炖片刻即可。