孕期叶酸到底要怎样吃来看孕婴专家怎么说,

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用微克叶酸。目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是微克。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。

叶酸，这个名字大家肯定都听过，年一位印度的医生在治疗妊娠女性贫血症的时候发现一种维生素治疗效果奇佳，起名叫『叶精』，两年后美国一位医生在菠菜里发现了大量『叶精』，后来发现绿叶菜里都有，改名叫『叶酸』。它是人体必不可少的一种维生素，严格来讲，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。

备孕期间，建议整个备孕期间都应该补充叶酸，这是为怀孕做准备的重要一项，因为本身我们日常的饮食当中就有大量的叶酸，但是由于我们的烹饪方法多种多样，长时间的煎炒烹炸会使绝大多数的叶酸变性，我们又不是兔子，整天生吃菜的可能性也不大，所以身体是处于一个缺少叶酸的状态的，那么备孕期间补充叶酸，主要目的是纠正身体缺少叶酸的状态，实验证明，在补充的叶酸的情况下，人体也需要一个月的时间才能纠正这个状态。

孕早期，也就是怀孕前三个月，这个时候是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。同时因为影响红细胞生成，以及胎盘的发育，也增加自然流产的几率。孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育以及胎盘的发育，母体也需要增加血容量，来为胎儿供给氧气和营养物质，这就意味着对叶酸的需求量大大增加。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，重要脏器功能障碍、早产和出生低体重，想想看，这样的胎儿在生存能力和智力上都会受到影响。因此建议孕妇要适当的增加叶酸摄入量，以避免一系列悲剧发生。反正，就是叶酸各种重要吧！

普通人一般不强调补充叶酸，因为从正常饮食里就可以获取，唯一需要的就是营养均衡，荤素搭配。从备孕到早孕期，因为不知道什么时候能怀上，同时孕妇和胎儿对叶酸的需求量都有所增加，所以这个时间建议每天口服0.4mg叶酸，一般药店有单独补充叶酸的药，属于非处方药，可以自己去买。当然这个数可不能是凭空捏造的，首先，在医学上研究表明每日补充0.4mg到1mg叶酸对人体来讲是安全的，同时，大样本研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。而且，需要说明的是，就算一直备孕都没有怀上，按照这个量一直服用也是安全的。过了怀孕早期的3个月后，胎儿对于叶酸得需求量增加，同时多种维生素的补充也至关重要，所以，这个阶段就建议补充复合维生素了，其中包含叶酸，一般是0.8mg到1mg。之所以建议孕中晚期吃一方面是需求量大，一方面是药片比较大，孕早期吃的话可能会引起胃肠道刺激，增加早孕反应等。

首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。人体内叶酸储存量为5～20mg。

叶酸主要经尿和粪便排出体外，每日排出量为2～5ug。持续整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。