孕前期和孕早期健康生活指导

事实上，所有人都比自己想象的年龄要大。从健康的角度来看，母体受孕前几个月以及胎儿在母体子宫中的9个月，是决定那个人一生健康与否的最为关键的时期。科学家们日渐发现，母体在怀孕前及妊娠期的健康营养水平对婴儿的健康有很大的影响，某个人成年后是否聪明，是否健康，有可能患上什么疾病，在很大程度上取决于其在婴儿时期的营养状况。父母双方在孕前期和孕早期健康而合理的生活方式、饮食方式和运动方式可以增强生育能力、保障孕妇健康，从而提高生育出优秀宝贝的概率。一、营养对于生育的重要性最大限度地提高生育能力据欧美国家统计，每4对夫妻中就会有1对出现不孕症。我国目前的情况尚没有这么严重，但其发展趋势同样不容乐观。其实有生育能力的夫妻想要怀孕，也不是想象中那么简单的事情。一般受孕的时间平均是6个月，但18个月的情况也不罕见。不过即便在18个月内不能受孕，也并不一定就证明你已经完全丧失了怀孕能力，除非是经过生育化验确定了的。女性的生育能力是随着年龄的增长而降低的，而一对夫妻在6个月内受孕的概率,在男性年龄超过24岁的时候就以每年2%的速度下降，而这与其配偶的年龄无关。如果女性的年龄在三十几岁，那她受孕所需的时间会比其在二十几岁时所花的时间多上一倍。然而，尽管有这样的统计结果，仍有研究证实，如果父母双方的身体健康状况良好，并能够得到充足的营养,那么年龄对受孕概率与成功妊娠的影响就会减少。生育以及受孕的速度取决于许多因素，有些是生理方面的，有些是体质方面的，还有一些是营养方面的。压力是导致不孕的主要因素之一，缓解压力可以提高受孕概率。了解如何测定正确的排卵期也会大大增加怀孕的概率。此外，人们的营养状况，特别是维生素水平，也起着至关重要的作用。生育所需的营养素在不孕症案例中，男性应承担1/3的责任。对于男性不孕患者的常规化验包括精子数量的检测——精子数量越多，精子活性越大，受孕的概率越大。有研究表明，增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力，同时还发现，维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏，从而导致两性不孕症的发生。然而遗憾的是，如果一个人已经患有这种不孕症，单靠补充维生素E不会使情况有所改善。糖尿病患者通常伴随有不孕症状，这是因为糖尿病患者维生素A的水平普遍较低,而维生素A是生成雄性激素所必需的物质。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。在目前已知的所有影响男性生育能力的营养素中，锌可能是被研究得最为透彻的。锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。缺锌的男性有很大程度的阳痿与不孕现象。摄入足量的维生素B6和锌，男性的性能力会在一到两个月时间内恢复。锌对生育的影响可算得上是相当重要且广泛的。锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成起重要作用。补充充足的锌，男性的生育能力就会得到极大的提高。孕前准备当夫妻双方为妊娠事先做好准备的时候，就是生育健康后代的最佳时机。精子的成熟需要3个月的时间，而卵子的成熟只需要1个月时间。如果在孕前的6个月，每对夫妻都获得最佳营养，尽量少摄入酒精等反营养物质，保持身体健康，那么健康受孕的概率就会很高。如果在每个月的非受孕期放弃过性生活，那么健康受孕的概率就会更高。有1/3的受孕者会在妊娠的头3个月自然流产，但当夫妻双方都能获得充足平衡的营养且身体健康的时候，这种危险的发生概率就会减少。导致流产最常见的原因是缺乏黄体酮，黄体酮用以维持妊娠早期的稳定性。黄体酮缺乏通常是雌激素过剩的结果，而雌激素过剩的早期症状则包括经前期综合征、抑郁、性欲减弱、嗜好甜食、经量增多、体重增加、乳房肿胀和水分潴留。所以在妊娠前，女方如有上述症状，则需通过适当的营养干预方案加以调理和改善。自然流产也可能是源于一种生物学上的保护机制，所以凡有先兆流产并实施了“保胎”措施之后，强烈建议适时对胎儿进行遗传学检验，以排除存在严重先天性缺陷的可能性。同型半胱氨酸是一种新型的健康状况指标，由于其与包括不孕症和妊娠期合并症在内的余种健康问题有很大关系，因此受到了广泛







































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