如何保养卵巢

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卵巢正常分泌雌孕激素，一方面让我们的容颜不老，一方面让我们的身体健康。所以，好好保养卵巢很重要。

在平时日常生活中，我们如何来保养卵巢呢？

第一，俗话说女人是睡出来的，良好的睡眠和休息非常重要。如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。所以，规律作息，良好睡眠对卵巢功能的保护很重要，不要再熬夜啰~第二，健康的饮食和愉悦的心情，有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用。第三，有些人会问能不能喝咖啡？咖啡因会延长备孕成功的时间，但是机制尚不明确，可能与影响黄体功能、提高早卵泡期雌激素水平有关。大量的咖啡因摄入可能会增加自然流产、低出生体重儿和死产的风险。研究说的不良结局是大量摄入，所以还是可以适量饮用咖啡的。如果有计划怀孕，建议减少咖啡摄入。第四，不吸烟酗酒。吸烟喝酒其实除了对生育力有影响，也会增加肺部疾病、心血管疾病，是有时间累积效应的。所以，尽量不要吸烟酗酒。第五，研究证明高脂血症对生殖产生有害影响。具体来说，超重和肥胖的妇女表现出代谢功能障碍，表现为高胆固醇血症和高脂肪酸浓度，高血糖和胰岛素抵抗。这反过来又造成了一个慢性低级别代谢炎症状态，影响月经周期，导致多囊卵巢综合征等疾病。营养过剩可能导致卵泡液的高甘油三酯水平，进而引起氧化应激，诱导的卵母细胞毒性，颗粒细胞功能障碍和颗粒细胞凋亡，导致生殖能力下降和不孕。过度节食导致体重急剧下降，可能会导致神经性闭经。所以健康的减肥很重要。第五，某些药物会影响卵巢功能。如紧急避孕药或不规律服用口服避孕药。还有一些用于治疗乳腺癌的药物，也对卵巢功能有影响。大家用药时可以看看说明书，有无标注药物具有生殖毒性。第六，避免卵巢手术。卵巢手术如卵巢打孔术、卵巢巧克力囊肿剥除术、卵巢畸胎瘤剔除术等，不仅要去除部分卵巢组织，还会影响对卵巢的血供。所以，对于有生育要求的女性，不到万不得已，不建议做卵巢的手术。第七，瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出外，增强了血液微循环，器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。适当的瑜伽锻炼，对身体和卵巢也有好处。第八，适龄生育，避免高龄生育。一方面，在女性卵巢功能最佳的时候生育小孩，对母婴都是有好处的，母亲身体处于最佳状态，卵子的质量最好，婴儿也能得到身心上最健全的照顾。另一方面，这也是女性卵巢生殖功能价值的体现和保存，后代得到了健康的基因。女性在怀胎十月，少来了十次月经，少排了十次卵，绝经期会往后推迟。生殖健康中心不忘初心，好孕长伴

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