怀一胎和二三胎有何不同35岁孕妈要注意

要说怀一胎和二胎三胎有啥不同？大概就是：二胎三胎妈妈更淡定了！比如怀一胎时，除了喜悦，还伴随担忧，尤其是“吃”这方面，深怕吃得不好影响胎宝发育。俗话说“一个人吃，两个人补”，结果怀孕一场，那些为了胎宝健康而吃下的营养食品，全变成了肉肉，长在了自己的身上。当怀二胎、三胎时，妈妈们变得有经验了，知道吃多了不仅自己容易超重，而且顺产难度也会增加，产后还不好恢复；但又怕吃少了，宝宝营养不够，陷入了两难局面。其实，孕期要长胎不长肉，并非难事！1.孕期保持适宜体重对于孕妈妈来说，体重不再只是一个单纯的数字，它也是衡量孕妇健康的重要指标之一，通过这个指数，还能了解到胎儿的生长情况。那怎样的体重才是符合正常标准的呢？合理的孕期增重范围与孕妇孕前胖瘦相关，可参考美国IOM制定的适宜范围建议。

*BMI是身高体重指数，具体算法：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。

如果孕前体重正常，那么整个孕期体重增长控制在12kg左右；孕早期增重0.5-2.0kg即可；孕中晚期，每月增重约0.4kg。IOM建议正常体重的双胎孕妇，孕期增重在16.8~24.5kg，超重的话增重范围在11.3~19.1kg。2.拒绝高热高糖摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物虽然能带来幸福感，却也会带来无尽的体重烦恼。怀孕后，每天打着“一人吃两人补”的口号，借着怀孕的名义想吃什么就吃什么，蛋糕、披萨、炸鸡……这样下去，“吃什么都不胖”的体质神话，迟早要破灭。其实，孕妈们要忌口的食物不是特别多，但有两点容易被忽略：①控糖！②控制高热量高脂肪食物摄入！在怀孕之后，如果不注意控糖以及严禁高热量、高脂肪食物的摄入，会增加得糖尿病和肥胖病的机率，不利于胎儿的生长发育。3.吃得多，不如吃得对连续10个月“胡吃海塞”，身体难以消化！记住：吃得多≠吃得好！吃得多≠吃得对！“会吃”胜过“多吃”！到底怎么吃才能满足自己和宝宝的营养呢？孕妈们可以参考中国营养学会的指导：图片来源：中国营养学会