孕期妈妈叶酸这样吃,宝宝发育会更棒
相信很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了。
但是，你掌握了叶酸的科学补充之道吗？
为什么要补充叶酸叶酸不仅仅对准妈妈身体有好处，还对宝宝的大脑发育有着不可或缺的作用，能够帮助合成DNA。说它是一种人人都需要的营养物质，一点都不夸张。
特别是孕妇，对叶酸的需求量比正常人要高4倍，而且在孕早期，是胎宝宝细胞生长的关键期，胎宝宝的器官系统分化十分旺盛。
如果缺乏叶酸，分分钟导致胎宝宝不能健康发育，甚至畸形，还有可能引起早期的自然流产呢。
叶酸如此的重要，所以在备孕、怀孕期间都应该有规律地摄取。叶酸从什么时候吃孕前三个月和怀孕后前三个月，尤为重要！为了让准妈妈体内的叶酸维持在一定的水平上，准备怀孕时不妨开始补充。这样能保证胎宝宝在早期的神经管形成敏感期，也能有足够的叶酸满足神经管的发育。
叶酸吃多少为宜医生表示：叶酸补充量要适宜，不宜过多也不宜过少！
过少导致的疾病有：贫血、心血管疾病、妊娠相关疾病（妊高症）、先兆子痫、早产，宝宝的出生缺陷（神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾）。
过多导致的疾病则有：可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统损伤；增加患乳腺癌的风险；孕妇其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的风险升高。
所以在选择叶酸片时，最好是咨询医生，挑选适合自身的叶酸含量，注意均衡补充各种维生素，叶酸片建议早餐后服用，容易吸收。小贴士叶酸也存在于我们日常食材中！其实，叶酸在很多的食材当中都有。如果我们在吃绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、龙须菜等；新鲜的水果当中也要有，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、猕猴桃、草莓等；豆类、坚果类的食品也有哦，如黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类的，如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。说了那么多，你的叶酸吃对了吗？
最后提醒一下有怀孕计划的女性和准妈妈们，应在医生的正确指导下科学补充叶酸，降低宝宝出生缺陷风险。
图文来源：网医院品牌中心编辑发布，如有侵权，请与我们联系。往期精彩?久备不孕，是不是你的生育能力下降了？
?备孕课堂
多囊卵巢综合症可以用药物调理好吗？
?为什么排卵试纸是强阳都怀不上？
?2年没怀孕，检查子宫、输卵管都没问题，该怎么办？
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇转载请注明:http://www.jvwkh.com/ways/13375.html
最新文章
推荐文章
当前时间：