哪些孕妈不适合国庆出游过来人分享出行计划

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　　孕期对孕妈咪来说，是很漫长的等待，正逢遇上长假，相信很多孕妈咪都为自己和家人做好了出游的计划，让自己来一场身心放松的旅行，但孕妈咪在怀孕期间很容易疲劳，如何能度过一个轻松又快乐的假期，孕妈咪的出行步骤有讲究。

哪些孕妈咪不适合长途出游

1、有重覆流产病史

2、曾经早产或提早破水

3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离

4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血

5、多胞胎怀孕

6、胎儿有子宫内生长迟缓

7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病

8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病

9、曾经有血管栓塞疾病

10、严重贫血

11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如气喘病

⊙步骤1制定合理的旅游计划

　　孕妈咪不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。行程紧凑的旅行团不适合孕妈咪参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，做好十足把握。

⊙步骤2咨询产科医生写下医嘱

　　旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。请产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦有任何不适，方便马上请当地医师检查，有助于医师立即采取正确的应变措施。

⊙步骤3携带零食与必备的物品药物

1.小零食

　　孕妈咪很容易感到饥饿，舟车劳顿更容易有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中准备些小零食以备不时之需，最好是能慢慢咀嚼的食物：如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，旅途劳累的时候可增加食欲，减少孕妈咪恶心的感觉。

2.随身药物

　　每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妈咪除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

2.卫生用品　

　　孕妈咪本身的卫生用品也千万别忘记带，包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁共用马桶盖的消毒喷剂等。外用的酒精棉片、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等也是在遇到问题的时候马上会想到的必备物品。

⊙步骤4选择出行便利的交通工具

　　孕妈咪尽量选择出行便利的交通工具，不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。长途跋涉会造成孕妈咪的脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。

　　如果坐车旅行，每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。

温馨提示：孕妈咪在旅途中千万别憋尿

　　孕妈咪必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来上一下洗手间，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦发现设施全的卫生间一定要充分利用。（封面图片来源于网络）

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