当孕期撞上中秋，月饼是否可以随意吃出游

导读：中秋来了，市面上的月饼层出不穷，很多准妈妈都看着香甜的月饼流口水，想吃但又不敢吃。究竟孕妇能不能吃月饼呢？

中秋将至，色香味俱全的月饼又将成为人们走亲串友的必备品，市面上的月饼更是层出不穷引得很多准妈妈都嘴馋起来，想吃但又不敢吃。

孕妇究竟能不能吃月饼呢？对此，专家提醒：孕妇可以吃月饼，但一定要适量。

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孕妇过量食用月饼的危害

1、多吃月饼易生“热气”

从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，其制作程序多有煎炸烘烤，很容易产生“热气”，或者是胃肠积滞。

因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

2、月饼营养过剩

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有卡路里(其中两个蛋黄就有卡路里)，而正常人每天只需要摄取多卡路里即可。

从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每天的脂肪摄入应小于50克，胆固醇摄人量不应超过毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

3、莲蓉月饼尤其不宜多吃

莲子是莲蓉月饼馅的主要原料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。

从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品；从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。

虽然莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，也不利于胃肠健康。

因此，无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。

所以，建议孕妇吃月饼应该适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的，吃月饼也能补充一些营养素。但是月饼的含糖量比较高，孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖，内分泌失调等情况。

那么，吃月饼要注意，旅行总可以了吧？

没那么简单，

请孕妈妈继续往下看~~~

孕妇能不能出游？

孕妇最好先咨询产科医生，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。

孕妇旅游注意事项

1、制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。此外，在出发前必须查明旅游地的天气、交通、医疗与安全等状况，若没有把握，不去为宜。

2.途中要有人全程陪同

准妈妈不宜独自出游，最好是丈夫、家人或者姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

3.运动量不要太大或者太刺激

运动量太大可能导致流产，早产或破水。例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳要适当，冲浪、滑水能免则免。

4.携带必备药品

每个旅行者都要准备些医生确认为安全的药品在身边。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常有必要的。

哪些孕妇不适合长途旅游？

1.有重复流产病史

2.曾经早产或提早破水

3.曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。

4.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血

5.多胞胎怀孕

6.胎儿有子宫内生产迟缓

7.有妊娠毒血症、高血症或糖尿病等疾病

8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病

9.曾经有血管栓塞疾病

10.严重贫血

11.慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如气喘病

住宿注意事项

避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免，坐车、搭飞机一定要系好安全带。

穿着注意事项

衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒霜、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

结语：

谁说孕妇就要养在屋里，作为新时代孕妈，你可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游，适当的出游踏青也能给你带来好心情。不过，在行前也要确认自己的身体状况，以免给胎儿带来不良影响哦！