孕妈妈须如何减轻孕期反应

相信孕期反应的妈妈不在少数，甚至于有的孕妈妈孕吐贯穿整个孕期。经历了这样的孕期，多数妈妈都会说再也不想再生孩子了。那么今天咱们就从几个方面来了解一下孕期反应。

何为孕期反应

由于体内激素的变化，孕妇会出现头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐、食欲不佳、闻到油烟味不适，喜爱吃酸的东西等等都属于孕期反应，孕后期还会出现便秘，失眠，水肿，腿脚抽筋等等。一般孕妇的孕期反应出现在怀孕六周左右，一般到十二周左右会有所好转。但是也有很多孕妈妈早早出现孕期反应，还会伴随整个孕期。当然也有怀孕完全没有任何反应的孕妈妈。

为何有的孕妈妈不会出现孕期反应

很多年轻的孕妈妈，在怀孕的时候，本身体质比较好，对于身体由于怀孕造成的激素变化没有不适感，同时又能保持比较愉悦的心情，所以怀孕后会一点反应都没有。

若出现孕期反应，如何应对

相信出现孕期反应的孕妈妈还是很多的，那么出现孕期反应该如何应对呢？

1、孕前准备

孕前做全面的检查，确定身体状况是否适合怀孕。提前补充叶酸，至少提前一个月开始补充叶酸，可以预防婴儿畸形，降低孕期高血脂高血压的发生概率。

2、保持孕期有个愉悦的心情

要时刻告诉自己这不是疾病，有半数以上的妈妈都会都会出现不同程度的孕期反应。这个时候准爸爸要多多陪伴孕妈妈，一起散步，一起聊天，胎教。让孕妈妈觉得自己不孤单，保持愉快的心情。

3、合理搭配饮食

孕期的饮食是重中之重，首先要保证营养摄入全面，最好饮食清淡一点，少食多餐，尽量摄入营养全面一些。早起容易出现孕吐，多是因为空腹原因，可是适当吃些小零食缓解孕吐症状。爱吃酸的人，可以多吃山楂、桔子等食物增加食欲。食用粗粮杂粮，补充纤维素的同时可以达到控制体重的目的。孕后期出现便秘，注意补充维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

若出现较为严重的孕吐，吃什么吐什么，闻到饭菜的味道就会恶心，不想吃。这种时候千万不要以为反正也是吐，干脆就不吃了。吃完是吐了，吐了也还是会有一部分营养成分被身体吸收的。所以必须坚持吃饭。我个人觉得，很多孕妇孕期喜欢吃一些别人看来不太健康的食品，如果吃得下去，那就吃一点吧，总比什么也不吃强一些的。我身边有的孕妈妈真的是边吃边吐，那也吃。就为了能够吸收一点营养就吸收一点。说白了都是为了孩子。

4、孕期出现抽筋怎么办

睡觉时候注意保暖，尽量把脚垫高一点，平时适当运动，多散步、爬楼梯。饮食上面可以多吃鸡蛋牛奶等可以补充钙质的食物或者补充钙片。出现抽筋，我当时的解决办法是站起来慢慢走路，活动一下就会缓解。如果还不能缓解，就求助家人，帮忙按摩腿部，热敷。

5、晚上失眠怎么办

睡眠时间不可过长，每天按时睡觉起床，保持左侧卧睡姿。可以在睡前喝杯牛奶，泡泡脚。保持放松的心态，实在睡不着，闭目养神，听听音乐，跟宝宝说说话。

6、妊娠高血压高血脂糖尿病怎么办

若出现妊娠高血压高血脂糖尿病等症状就要引起重视了，这种情况会危及孕妈妈和胎儿。所以出医院检查，遵医嘱，按时产检。饮食要尽量清淡，搭配蛋白质等低脂肪食物，尽量控制血脂在正常的水平。妊娠糖尿病更是容易引发流产、早产甚至于死胎。还会导致羊水过多，巨大儿发生率增加，分娩时出现难产等状况，十分的危险。所以孕期必须控制血糖。

身边就有这样的例子，孕妈妈孕期血糖高，导致孩子早产，生出来只有两斤重。在保温箱住了一个月，需要花费大量金钱不说，孩子大人都受罪。不能母乳喂养，需要喝早产奶粉。发育也会比同龄孩子慢一些。

7、尽量不要有心理负担

孕期不要想太多，什么胎儿会不会有什么问题啊，工作会不会被替代啊，会不会变胖，顺产会不会疼，剖腹产会不会对身体不好。产后奶水怎么样，身体恢复怎么样，怎么照顾孩子，上班以后会不会不适应等等。孕期准爸爸和家人一定要