怎么减轻耻骨联合疼痛悦月时光54

盆骨前端中央的部分就叫做“耻骨”。耻骨是两片骨头，中间有空隙而紧靠在一起，两片骨头间靠着几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来，这个区域就叫做“耻骨联合”。

耻骨联合疼痛的原因

在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得盆骨的伸缩性变大，以给予胎儿更多的生长空间，并有利于分娩进行。因此，耻骨联合分离几乎会发生在所有准妈妈的身上。

一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4~5毫米，一旦怀孕，在激素的作用下，两者间的距离至少会增加2~3毫米，因此，若耻骨间宽度在9毫米以下，在妊娠的情况下是属于正常的范围，通常没有症状，即便有疼痛也不太明显；一旦两者之间的距离超过9毫米，则属于耻骨联合过度分离，就会引起较严重的疼痛。

耻骨联合疼痛的症状

疼痛自臀部或髋部开始，向下沿大腿外侧、小腿至足背外侧，呈放射性疼痛或持续性钝痛，严重者下肢肌肉痉挛，活动受限，甚至连走路都受影响。

如何减轻耻骨联合疼痛

适当休息、少活动，必要时可用托腹带托起增大的子宫，减少腰肌的受力。

采用坐姿时在背后放置腰枕，让腰部有一个着力点。避免双腿张开地跨坐。

睡觉时将一个枕头放置于两腿间。

部分图片来源网络整理

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时间：6月18日

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