怀胎十月，该如何度过

《健康零距离》

我们经常说：怀孕的女人是最美丽也是最娇贵的。想想看，长达40周左右的妊娠期，孕妇的身心承受了各方面不便，还要定期做产前检查，要注意衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等各方面的安排。因为辛苦所以伟大。那么，怀胎十月，孕妈妈该如何度过？孩子出生以后，新妈妈的心理变化又该如何调节？本期节目特邀潮安区妇幼保健院杨苑容医生来帮助大家解疑释惑。

孕早期正常与异常反应？

孕中期有啥特点？

该做什么检查？

卫计部门有哪些免费服务？

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孕妇保健分三个时期：孕期、分娩期、产褥期保健。其中，孕期又划分为孕早期、孕中期和孕晚期三个时期保健。

从末次月经第一天算起至孕13周这段时间，称孕早期。育龄妇女，只要有同居史、未避孕、性生活正常，一般月经规律，停经40天左右，即平常说的月经过期10天左右就有可能怀孕。

正常情况下，除了停经史，有半数妇女在孕6周左右会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲减退、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等，这些是早孕正常反应，可在怀孕13周后自行消失。

早孕中，有的孕妇还会出现腹痛或阴道出血，这是属于孕期异常反应。只要出现这两大症状中其中一种，都要及时就医，危机时挂急诊或打“”。医生会做一些检查，区分是先兆流产、异位妊娠或其他内科疾患。总之一个，如有异常，及时就医，医生会做些必要处理，原则上不必要的药物应少服或不服，切不可自用药物。

孕早期主要是胚胎发育阶段，所需营养几乎与妊娠前没什么差别或稍微增加，最重要的是合理膳食，补充叶酸。叶酸是预防胎儿发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等疾病的重要维生素，孕期需要量是非孕期的一倍以上，所以在孕期尤其在孕早期应多吃富含叶酸的动植物食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等。孕前3个月，孕早期3个月口服叶酸每天0.4至0.8毫克，将有预防流产的作用。区保健院有免费叶酸提供。

及时就医，做系统检查

孕产妇保健手册，会咨询有关基本情况，会做一些如白带常规、血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、“B超”检查等，作为孕妇要如实回答医生的问题，如过去史、个人史、家族史、遗传史等，医生会为你保密，你只要如实回答，不要有所隐瞒。至于一些需抽静脉血检查，孕妇不要怕痛，抽少许血不会影响身体健康，要配合医生做检查。

孕中期是指孕13周后至27周末，属比较稳定的时期了，此时期早孕反应已过，孕妇食欲增加。由于胎儿的生长发育，腹部隆起，腰部变粗，孕16周时在腹部可以听到胎心音，20周时可感觉胎动，由于体重的变化还不十分明显，体力的负担还不太重，孕妇的情绪趋于稳定。

主要检查内容

除必要的尿常规、血常规、产前检查外，在孕14-21周内需要做唐氏综合征筛查、B超检查，目的是筛查胎儿是否有21-三体综合征，排除神经管畸形。在孕20周至24周内，需要做一次四维彩超，检查胎儿组织结构是否畸形，能不能及时处理。在28周左右要再做一次产前检查，由医生决定是否需要做什么检查，做总体评估，条件许可再做一次彩B检查，了解胎盘位置、情况，发现问题及时处理。

唐氏综合症筛查、三维B超检查、四维彩B检查，区保健院都有免费提供。

国内外许多运动医学专家认为，正常健康的孕妇怀孕期间可以安全地进行适当的体育锻炼和孕期体操。运动可调整孕妇情绪，使其精力充沛，同时还可缓解因孕期姿势失去平衡而致的身体不适，而且通过锻炼可强健肌肉与伸展骨盆关节等，为自然分娩奠定良好的基础。

在这里建议孕妇要做提肛运动。这个有利于增强孕妇肌肉弹性，做的时候孕妇要保持均匀呼吸，收缩会阴、肛门肌肉，5至10秒再放松。早中晚各做15-20次。

注意事项：

1、衣着要质地柔软，式样简单，尺寸宽松，勿穿束裤腰带，勿穿化纤内裤，穿坡跟鞋或2-3厘米低跟鞋。

2、尽量少化妆。

3、孕妇应当避免染发或烫发。

4、要注意个人卫生。经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持皮肤清洁，每天用温开水洗外阴。

5、早晚刷牙，防龋齿。

6、不要束胸，佩戴的乳罩要宽大合适。

7、保证每天8-9小时睡眠，多采用左侧卧位。

产前检查

孕28周至40周称孕晚期，这个时期胎儿生长迅速，孕妇各系统出现一系列变化。一旦超出生理范畴或有合并症，则孕妇和胎儿会出现病理情况危急健康甚至生命。所以这个阶段的产前检查非常重要。它可以及早发现异常情况及时诊治，减少并发症合并症发生。一般检查时段为28至36周，37至40周检查。建议孕妇和家人应按照医师要求至医疗机构做产前服务，有特殊情况及时和医师沟通，出现情况及时住院处理。

营养膳食

1、增加蛋白质摄入，确保家禽类、鱼肉，蛋、奶的动物性食品摄入外，适当增加豆类等植物蛋白的摄入。

2、为满足大量钙的需要，应食用海带、藻类、虾皮、虾米等食物。

3、注意植物油的摄入。

4、注意动物肝脏的摄入，因含有铁血红素、维生素B6、叶酸、B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

心理调节

孕妇要加强学习，了解分娩原理、过程，母乳喂养的方法，消除一些不必要的顾虑。同时要注重心理调适，通过听音乐、散步等方式来放松心情。作为家人，丈夫、母亲、婆婆的关心和安慰更是必备的条件，不要在孩子的性别给孕妇有任何压力。至于分娩期的处理，都是在医疗机构完成的，医务人员会全程提供服务，孕妇和家人要相信医务人员，心理上重视行动上要配合就足够了。

母乳是婴儿天然的食品，母乳喂养有许多好处，孕晚期即将分娩，要做好乳房的准备呢，只有这样才能在产后第一时间供乳。1、不要用肥皂，乳剂或等洗乳房；2、不推荐挤初乳。3、营养对于孕期和哺乳很重要；4、7个月后可行乳房按摩，每天1次。

产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（乳房除外）恢复到非妊娠状态所需的一段时间。一般为6周。

新生命的到来对于年轻的妈妈来说是非常欢喜，但是欢喜过后，她们经常也会因为生活发生的大变化而引起心理上的不适。比如，带孩子的辛苦、产后身材的变样等等都要让她们烦恼，有些人因此患上产后抑郁症。这是产褥期最常见的心理问题，一般情况在产后3天内出现，持续7天左右，以后多数产妇的症状可减轻或消失，但也有持续时间较长的。主要表现是产妇在产褥早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍。

一般正常情况下，出院后1周由医务人员至产妇家中为产妇和新生儿访视，有条件的也可由产妇的家人和产妇、新生儿一起到医疗结构访视。产后42天产妇和婴儿一定要到分娩医疗机构访视。医师会详细为产妇和婴儿做一系列检查，并告知检查情况。如为产妇测血压、量体温、称体重、了解睡眠情况、乳汁分泌情况等并做总体评估。

此外，产褥期，家人该做什么？

家人、亲人应多创造条件，营造安静、舒适、健康的休养环境，让产妇在健康环境下恢复身体，调节心理。家人不要只沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，要多陪产妇说说话，及时告诉他育儿的经验，避免手足无措和紧张情绪。

家人尤其是长辈不要用传统的方式误导产妇，如：不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会越发使产妇感到生活乏味单调，加重抑郁情绪。

播出时间

潮安综合频道

周三19:50首播

周四20:15重播

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长按







































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