国庆长假孕妈妈旅游要注意什么

国庆长假出去旅旅游，放松一下，已经成为国人全年规划的一部分，虽然这几天出去基本看不到太多的风景，只有那无尽的人潮与人海，依然不能打消人们出游的热情。

对于准妈妈来说，怀孕后不代表活动范围就缩小到自己楼下的小公园，其实是可以选择一些方便、安全的旅游景点。适当的出游可以为准妈妈带来好心情，不过出行前一定要确认自己的身体状况。

孕期出游的最佳时期

孕中期约16-28周较适合旅行，因为此时准妈妈已经适应生理变化，不适症最少，身体状态最佳，而且发生早产和流产的机会最小，即使一些长途旅行也不会有太大问题。

此外，孕早期准妈妈需要刚要适应胎儿，孕吐现象比较严重，身心需要调整，不太适合远游；孕后期，胎儿太大行动不便，不确定性因素增加。

但是旅游前一定要咨询产科医生，以确定是否合适旅游。此外交通安全更是重中之重，出行过程中一定要有人陪同，不可单独出行，中途出现状况，医院进行检查。若是有一些不适合旅游的因素，最好不要出行，以免意外情况的发生。

什么样的状况不要出游？

1、有重复流产史。

2、曾经早产或提前破水。

3、曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、胎盘脱离。

4、本次怀孕有先兆流产或阴道出血。

5、多胞胎怀孕。

6、胎儿有子宫内生长迟缓。

7、有妊娠高血症、糖尿病等疾病。

8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。

9、曾经有血管栓塞疾病。

10、严重贫血。

11、慢性器官功能异常，需要经常就医会长期服药，如哮喘。

孕妇出游需要注意什么？

1制定合理的旅游计划不要过度疲劳，要让身体有充分的休息

行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

2途中要有人全程陪同准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当

最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

3运动量不要太大或太刺激运动量太大可能导致流产，早产或破水

太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

4携带必备药品每个旅行者都要准备些药品在身边

孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

5孕妇旅游穿着、住宿注意事项

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

孕期旅游前的准备

1

请医生评估身体状况

出发前，应先请妇产科医生评估身体状况，确认自己的状况是否稳定，再依自己的身体情况做旅游规划。

2

随身携带妈妈手册、健保卡

都要随身携带妈妈手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查医院的电话，万一有突发状况，才不会手足无措。

3

选择安全、简单、轻松的行程

准妈妈大腹便便，行动较不方便，所以行程太过复杂紧凑、时间太长、危险性高的旅游都不适合准妈妈，以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。

4

选择医疗资源完善的地区

准妈妈生理较多变化，一般不建议到医疗落后的地方旅游，另一方面，也必须选择卫生良好、交通便利的地区，以免染上疟疾或痢疾等传染病，且交通方便也才能保障紧急就医的速度。

5

安排充裕的休息时间

都应该安排充裕的休息时间，不宜赶行程。

6

出现不良症状应立即中止旅游

出现下列症状，即代表有流产或早产的危险，准妈妈应立即就医：阴道出血、下腹部疼痛、子宫规则收缩、阴道出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等。

出游期间准妈妈最好选择一些短途旅行，避考一些火爆的地方，不过在国庆期间，很多景点都是人山人海。

对于地点选择来说，自然风景区、度假村都是不错的选择；另外可以海边度假，进行日光浴，到达自然补钙的效果。

去之前多了解当地的天气和气候，不要去一些蚊虫较多的、卫生差或者传染病高发的地方。

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长按







































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