协和产科专家解读孕妈过节全攻略

无论是过节还是长假，对于“怀揣宝贝”的孕妈妈来说，一面是对假期出游的渴望，一面却是对出游是否合适的种种顾虑。孕妇到底能不能出游，适不适合出游、出游应该注意什么，另外过节饮食该注意什么？月饼能吃吗？小编特意采访了宁德协和妇产专家这些问题一一迎刃而解。安全出游饮食攻略，让孕妈这个假期快乐出发！

攻略一、安全产检适时而行

孕妇可以假期出游，但是不是所有的孕妇都可以。必须根据孕妇的身体条件和状况来决定。

1、哪个时期的孕妇可以出游？

一般来说，医生建议孕中期（怀孕4-6月）的妈妈可以出游，孕中期是孕妈妈身体相对稳定的时期。而孕初期和孕晚期容易出现危险症状，孕3个月内，孕期状态不稳定容易流产。而孕7个月以后这段时期也是不稳定期，容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎。如果在旅途中不慎摔倒，会增加子宫或胎盘的伤害几率。

2、哪几类情况的孕妇不适合长途出游？

1、有重复性流产病史、子宫颈闭锁不全、难产史

2、曾经早产或提早破水。

3、曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、胎盘剥离。

4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。

5、多胞胎怀孕、子宫外孕

6、胎儿有子宫内生长迟缓。

7、怀孕所伴随的合并症，如有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。

8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。

9、曾经有血管栓塞疾病。

10、严重贫血。

11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘病。

12、某些严重的过敏性疾病，病情未能控制者。

13、Rh阴性血型者或怀孕早期有严重的妊娠反应。

总之，如果孕妇需要乘飞机出去旅游时，在登机前两周，须先向妇产科医生做咨询并检查，若有以上健康问题，不可成行。

攻略二、考虑周到安排合理

孕妈妈出游，一切都要考虑周到全面，兼顾到妈妈旅游和腹中宝贝安全。

1、孕期出游可能出现的问题

旅途劳顿，日益沉重的身体可能有些吃不消，万一出门在外早出晚归动了胎气就不妙了。流感威胁，秋季正是流行性感冒的高发期，密闭的飞行和火车空间还有频繁的接触会增加感染流感的可能性。意外伤害，旅途颠簸、人撞车碰，还有其他可能的伤害，都是不可预料的。水土不服，怀孕反应本来就让准妈妈胃口不佳，若旅途中水土不服，上吐下泻，会影响孕期正常的营养平衡。

2、制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，旅游团通常选择热门风景点，让您根本无暇细细欣赏风景，这违反了孕妇旅游初衷，会感到疲劳。避开过热的旅游景点，选择人少的旅游区，如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙；定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，勿去蚊蝇多，卫生差或者传染病发病率高的地带，有条件最好选择“双飞旅游”保证充分的时间休息。若没有把握，不去为宜。

3、途中要有人全程陪同

妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

攻略三、孕妈出游百宝箱

1、相关证件

准备孕妇的资料及证明等文件。如果是在国内旅游，孕妇产前检查手册，保健卡是一定要带的东西。医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。如果是到国外旅游，事前先请医师写一封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭机的依据，所以也要随身携带这项信件或证明。

2、健康小零食和保温壶

因为孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着对孕妈咪和胎儿的健康都很不利。因此，临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外，别忘了带保温水壶，它可以随时提供给你温度适宜的水。

3、准备孕妈妈个人生活用品

床单、睡衣，宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫消毒纸巾，干净的毛巾、个人洗漱用品、防晒霜、润肤乳液、纸内裤、生理用品、产前检查手册、保健卡、医院、医师的联络方式必不可少。

4、.准备一些必备药品

事先请医生开一些维生素和补充矿物质的药物，以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药、抗疟疾药也是非常必要的。必备的小药品（如孕妇可以服用的肠胃药、感冒药、助消化药等）。

爱心TIPS：

旅游途中如果孕妇发生以下产科急症，应立即就近就医。

1、阴道出血。

2、阴道排出类似胎盘组织或血块。

3、不正常的下腹痛、绞痛甚至有子宫收缩的感觉。

4、阴道大量排出水样的液体（羊水膜破裂）。

5、剧烈头痛、视力模糊、脚踝水肿。

6、不明原因的腹痛（除产科原因外，还应考虑是否患急性阑尾炎、急性尿道感染，或单纯的消化不良）。

孕妈能不能吃月饼？

俗话说，“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”。月饼最初是用来祭奉月神的祭品，沿传下来，变有了中秋吃月饼的习俗。后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼，作为家人团圆的象征。

中秋节，各种馅料制作的香甜的月饼让人望着就眼馋，而对于那些偏爱甜食的孕妈妈而言，孕期可不可以吃月饼，实在是一件让人纠结的事。宁德协和妇产专家说，孕妈妈是可以吃月饼的，但要适量，而且要细嚼慢咽。

专家提醒：月饼的含糖量比较高，孕妈妈吃多了容易患妊娠糖尿病，而且月饼是烘烤食品，吃多了会上火。孕期应避免食辛温燥火的食物，还应避免食用油腻、不易消化的食物。因此，孕妈妈食用月饼一定要注意适量、易消化。

孕妈秋季饮食还有哪些禁忌？

中秋节，正是虾满蟹肥的时节，大闸蟹、海蟹、飞蟹等海产品成为餐桌上的大餐。这些时令美味也让很多偏爱海鲜的孕妈妈垂涎，但产科专家指出，螃蟹等海产品性质既寒且湿，食用后寒湿之气困于肠胃中，便容易引起肠胃不适，如胃胀和腹痛等。如果是脾胃虚寒的孕妈妈，由于本身脾胃就缺乏动力，吸收和消化能力较弱，吃寒凉的大闸蟹就会加速脾胃不适，出现腹痛、腹泻等症状，而腹泻还会引发流产的发生。

所以，偏爱螃蟹等海产品的孕妈妈们要注意了，在孕期，尤其是孕早期，螃蟹还是少碰为妙！

　　金秋时节，上市的新鲜瓜果比较多，但也不是所有都适合孕妈妈食用的。秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！秋季正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意饮食卫生，抵抗力相对较差的孕妈妈就容易闹肚子。这对孕妈妈的威胁可比对平常人大得多，甚至可能刺激孕妈妈宫缩甚至导致早产。因此，孕妈妈们要少吃一些寒凉的水果，像梨，香蕉，李子，柿子等等水果，都要适可而止，不能贪吃。

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