怀孕后要怎么走路准妈妈学起来,孕期这样走

现在怀孕后都提倡孕妈多运动，不仅有利于胎儿健康发育，也有助于分娩。所以，散步就成了很多孕妈孕期坚持的运动。不过事情都有两面性，怀孕期间多走路确实有挺多好处，但是如果方法不正确的话，散步会带来很多的危害...

但是由于孕妈妈处于特殊时期，所以走路时间要适度，早晚饭后散步半个小时到一个小时，不用过于追求量，以自己不感觉劳累为主，走走歇歇就可以。怀孕的宝妈最好在出门之前，穿上一双舒适的便鞋，有弹性、低面的、开口要宽敞。此外，还可以穿上一双袜子，这样可以更好的保护脚踝。

很多孕妈喜欢在商场里散步，但商场里人流量大，各类细菌也比较多，不仅不会对宝宝好，还有可能会让孕妈生病从而影响宝宝健康发育。可以选择在公园里散步，公园的空气比较好，对宝宝的发育很有帮助。

宝妈在散步的时候，步子不能迈得太大，也不要太着急，最好是坚持小步慢走，这样能有效避免脐带绕颈。切忌走路太快和走路太多，以免因劳累导致流产。现在很多孕妈在检查中出现胎儿出现脐带绕颈，很可能就是走路快、步子大引起的。

散步的时候需要把呼吸节奏掌握好，先用鼻子长长的吸一口气，稍作停顿之后再把气呼出去。发生阵痛时也使用到与此类似的呼吸方法，所以散步时使用这种呼吸法可以提前锻炼。

并不是所有孕妈都适合走路，例如有先兆流产的孕妈，胎盘有问题的孕妈，还有妊娠高血压症状的孕妈都不适合多走路。建议孕妈产检时向医生咨询，听从医生的建议。散步的时候需要根据自己的身体状况来做调整，不能说身体坚持不住了还继续走，这样会得不偿失。保持心情愉悦，感到疲倦或心情不佳时,可以坐下来并休息片刻。