谁说孕妇不能出门玩孕妈出游攻略在手,也能

盼望着

盼望着

“五一”小长假真的来了

是不是整个人都要欢脱的跳起来了呢~

孕妈们是不是也想借此机会冲破“牢笼”

出门走走，放松一下身心

有不少孕妈“贪玩”的心有些躁动

但很多妈妈又担心孕期不合适出门

小编奉上孕期出游攻略

希望对孕妈妈有帮助

“带球”旅行还真不能说走就走

01

孕早期（0～12周）

●孕早期，孕妈妈的妊娠反应比较明显，“孕吐”来势汹汹，宝宝在孕妈妈肚子里还处于“扎根”阶段，并不稳定，孕妈妈需要在舒适的地方多休息。

如果外出旅游，容易消耗体力和精力，再加上外地环境和饮食差异，也可能让孕妈妈早孕反应加剧，过度的劳累会使流产的危险增加。所以，建议在孕早期的妈妈们，主要还是以静养为主，适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如散步等。

●建议出游范围：短程出游

●温馨提示：如有先兆流产症状的孕妈咪，建议听从医嘱卧床休养，不可以冒然出游。

02

孕中期（13～27周）

●孕早期的剧烈妊娠反应已经过去，胎儿此时已经初步“站稳脚跟”。沉重的大腹便便与腿脚肿胀尚未出现，比较适应身体上的改变了，小腹隆起，比较适合“带球”旅行，来放松心情。

●建议出游范围：中途成熟景区旅行

●温馨提示：尽量不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

03

孕晚期（28～40周）

●孕晚期，孕妈妈身体比较沉重不适合长时间站立，行动起来也不太方便，外出旅行很可能出现突发事件。孕晚期应避免长途旅行、颠簸、搬提重物等，避免受到外伤。若有不适，医院检查。

●建议出游范围：短程出游

●温馨提示：此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

做好旅行前的准备

毕竟是“带球”出游，准妈妈在出门前一定要做好万全的准备，越全面越好。

计划出游前，先和医生沟通

制定出游计划前，准妈妈一定记得提前和医生进行沟通，通过相关检查，了解自身身体状况。如果存在胎盘位置异常、阴道出血、妊娠糖尿病、先兆子痫或是有过流产早产、宫外孕历史等情况，医生会建议你不要出游。

医院情况

准爸妈们做出游攻略时，要提前医院情况，医院地址，带上产检病例等资料。如果一旦发生意外情况，就可以及时就近就诊，同时就诊医生能够快速掌握准妈妈的身体情况。

出游途中的注意事项

不要单独行动，避免劳累

无论是全家人一起出行还是和准爸爸过二人世界，孕妈妈都不适合独自外出，孕妈妈身边要有人照顾。出行计划也不要安排的过于紧张，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，尽量不提重物，交给家人。

随时准备饮食

怀孕期间，准妈妈更容易饿，定时定点进食以外，还要准备好路途中的零食等，少食多餐，可以选择一些开胃健康的食物，比如水果、坚果和粗粮面包、奶制品等，有饱腹感而且还能补充营养。

此外出行期间准妈妈要多喝水，有利于身体的新陈代谢，避免气温过高导致的缺水等情况。

不宜参与过于激烈的运动

过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目，如果刺激过大有可能导致流产。

温馨提醒

希望孕妈妈量力而行

不要远程旅游

和家人一起在周边散散步

赏赏春光也是极好的

祝大家五一快乐