孕期科普孕期必备的四类营养素,您补对
怀孕以后，准妈妈们体内负担着一个崭新的小生命，自己每一样“入口”的食物，都可能关系到小家伙的身体发育，丝毫也马虎不得。如何做到科学、全面的「滋补」，对你来说非常关键。纵观整个孕期，这4种营养素少不了。赶快学起来！
一钙—补钙要适量
宝宝的骨骼发育离不开钙的补充，在怀孕期间，准妈妈体内如果没有囤积多余的钙，自身的骨钙便会随着胎盘流向宝宝，导致孕妈身体缺钙。
什么时候开始？怎么补？
妊娠14周开始常规补充钙剂0.6～1.5g/d。只有对于部分经产妇、年龄偏大或有小腿肌肉痉挛等缺钙症状的孕妇可提前补钙，否则提前补钙可能会影响孕妇的食欲，加剧早孕反应。为了养活体内这个贪嘴的小家伙，孕妈除了补充钙剂外，建议摄入~ml牛奶，并多吃瘦肉、豆制品、绿色蔬菜等含钙食物。二铁---最好不和钙一起吃
重要性
妊娠期缺铁性贫血与新生儿出生体重低、早产和围产期死亡的风险增加有关，此外，母亲缺铁性贫血和产后抑郁症之间可能存在关联。什么时候开始？
建议在妊娠的前三个月开始补充低剂量铁，以降低产妇分娩时贫血的患病率。
怎么补？
怀孕期间每日铁的推荐摄入量为27mg。缺铁性贫血孕妇应补充元素铁～mg/d。
注意：为了避免食物抑制铁的吸收，建议进食前1h口服铁剂，与维生素C共同服用，以增加吸收率。
三叶酸--整个孕期都要吃
叶酸缺乏显著增加新生儿神经管缺陷（NTDs）的发生风险。孕期叶酸缺乏还增加流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病发生风险，而补充叶酸可降低流产等风险。
怎么吃？咨询医生，看情况！
（1）无高危因素的妇女，从确认妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d。
(2)特殊人群（对于家族中或本人有神经管畸形史、既往生育过神经管畸形患儿的妇女等）：建议增补叶酸至少4-5mg/d。
(3)患糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良性疾病，或正在服用增加胎儿NTDs发生风险药物的妇女。建议从确认妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.8～1.0mg/d。
四维生素类：推荐含叶酸的复合维生素。
维生素D
增加钙吸收和减少钙排泄，适应胎儿钙质增加的需要，维生素D补充剂可以降低子痫前期和妊娠糖尿病的风险，推荐摄入量为IU/d。
维生素A
对细胞分裂、胎儿器官和骨骼发育和成熟、免疫系统的维持（增强抗感染能力）和胎儿视觉的发育以及孕产妇眼睛健康和夜视能力的维持是非常重要的。在妊娠期至少补充12周，直至分娩。
维生素E
妊娠过程中缺乏维生素E可导致流产、早产、先兆子痫和胎儿生长受限。
我国孕妇的体质与饮食结构决定了孕妇在妊娠过程中并不能从膳食中获取充足、完备的维生素，而孕期服用复合维生素不仅比单一维生素剂效果好，而且可以避免单一营养元素摄入过量，有效预防出生缺陷。因此，对于有条件的孕妇，应提倡整个孕期服用含叶酸的复合维生素。
妊娠是妇女特殊的生理时期，需要更多的营养物质，尤其是微量元素和维生素，微量元素和维生素在这一特殊时期对人体的细胞代谢、生物合成及生理功能起着重要作用，是胎儿发育过程中不可缺少的营养成分。
所以，各位准妈妈们，孕期必备的四类营养素，您补对了吗？
?
医院产科
医院产科,是集医疗、科研、教学、预防保健为一体的重点专科，技术力量雄厚，设施设备先进，是荣昌区的产科急救中心，重医院，重医附一院产前诊断荣昌预约服务中心，荣获国家“医院”、重庆市“巾帼文明岗”等荣誉。全年天*24小时承担全区及周边区县的危急重症孕产妇救治工作，开设产科危急重症、急诊分娩绿色通道，具有强有力的综合实力技术支撑，竭诚为您的母婴健康保驾护航。
多学科保障安全，母婴健康在荣医！
24小时-
急救
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇转载请注明:http://www.jvwkh.com/wadzz/13425.html
当前时间：