宝宝食欲差最忌盲目补锌

如今，补锌已成为人们继补钙以后，关注的又一进补重点。有些父母一见自己的小孩偏食厌食，就不假思索地给孩子补锌。但是，营养专家表现出的态度，却与父母给孩子补锌的热忱截然相反。

专家说：“真正缺锌的人很少，只要饮食均衡都不需要额外补充。”

不挑食就不会缺锌

虽然锌是人体必须的一种微量元素，如果缺少会致使婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下落、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。

0～6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，以后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增。很多食品中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长时间严重偏食、素食、营养不良的人材有可能缺锌。

锌补过头了，有害

锌是婴幼儿生长发育进程中必不可少的营养物质，缺锌可引发食欲消退、异食癖、免疫功能下降，严重缺锌可致使认知行动改变，影响智力发展，致使成熟延迟等问题。但是其实不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，乃至可致中毒。

对不缺锌的人来讲，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，乃至对大脑造成伤害。

服用锌过量会致使人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，致使记忆力下落。另外，体内锌含量太高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引发缺铁性贫血。特别需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。

要不要补锌，最好做个检查

那末，如何才能确认宝宝是不是缺锌呢？

专家提示，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症偏向，就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是不是缺锌，最明智的做法是到医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状态等进行综合分析后，才应斟酌适当补锌。而且，缺锌不严重时，药补不如食补。我们平常吃的很多食品中都含有丰富的锌，从食品中补充锌元素是完全可以的。

一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富，妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。另外，动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，比较合适年龄较小的宝宝进食。

对不爱吃荤菜的宝宝来讲，蔬菜、水果中一样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。

经过一段时间的食补后，效果仍然不是很明显，那末宝宝可以服用一些补锌剂，但是一定要在医生指点下进行，且服用3到6个月以后要进行一次血锌检测。