怀孕了，这些孕期饮食禁忌你知道吗

怀孕是女人一生中的一个特殊时期，期间准妈妈们在各方面都需要额外注意，特别是在饮食方面，准妈妈所摄入的食物都会通过母体传送给胎儿，稍有不注意就容易酿成大错，本期整理了一些孕期推荐的食物和应避免的食物。孕妈妈孕期必备食谱宝典，觉得有用记得转发收藏噢~不仅为了自己还为了朋友和家人，一定要分享给你关心的人。

忌口食物

桂圆

桂圆营养硕大，是上好的补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，孕妇会因大便干枯、口舌干枯而导致胎热，从而容易出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

山楂

女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等症状。山楂酸甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。

假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。

滑腻之食物：苡仁、马齿笕

苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

味精

味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致体内缺锌，而锌是胎儿发育的必需品。

生水

不要喝生水，喝生水容易腹泻或沾染其他疾病。

海带（孕初期最好不要吃海带，避免流产)

孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。但是，海带中含砷量也高，摄入的量一定要把握好。

药物

少服药物，以免药物影响胎儿发育。

浓茶

不宜喝浓茶，浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗艰苦。

酸菜

酸菜的营养在腌制过程中几乎被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐孕妇食后会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可以，千万别当饭吃哦！

菠菜

菠菜会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使铁不被小肠吸收，反而使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍小肠对铁的吸收，使贫血加重。

建议吃菠菜时一定要用热水焯一下！此外，草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。如果孕妇多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。因此，孕妇不能多吃菠菜。防治孕期贫血应在医生的指导下服用药物，并适当多吃含铁较多的其他食物，还要避免单纯的素食。

木瓜、芦荟、苡米、螃蟹、甲鱼、苦瓜、山楂、菠菜、荸荠多吃容易导致流产。冷饮尽量少吃,不宜吃热性作料。狗肉、辣椒、猪肝、存久的土豆、巧克力等也不宜吃。

推荐食物

黄豆芽-

增进胎儿组织器官建造

鸡蛋-

增进胎儿的大脑发育

冬瓜和西瓜-

打消下肢水肿

苹果-

增进脑发育并预防胎儿畸形

南瓜-

防治妊娠水肿和高血压

葵花子-

降低流产的发生概率

新鲜酸味水果-

防止胎儿神经管畸形

芹菜-

防治妊娠高血压

马铃薯-

减轻孕吐反应

核桃和芝麻-

安胎并增进胎儿脑发育

花椰菜－

富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于对其他绿色蔬菜中铁的吸收。

叶酸-

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常风险的作用。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形的风险，也可使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的风险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的发生概率。

从得知小宝宝在腹中“安营扎寨”的那一时刻起，宝妈的一举一动都牵动着宝宝。面对那么多的孕期饮食禁忌，不免担心和困扰。为了能及时解除您的疑惑，可以戳戳左下角，下载云伴母婴，里面有各种各样的孕期资讯供您参考！愿所有的孕妈咪都能快乐渡过孕期！

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