教各位母乳妈妈怎么吃母乳充足，瘦身飞速，

首先感谢每一个点击进来的你，我是一位90后新手妈妈，老公和我一样非常喜欢孩子，可是我们结婚后4年才怀上宝宝，在备孕期间市妇保院生殖科门槛都被我踏烂了，每个月去报道，也尝试过民间各种药方备孕，这四年都没有怀上，每次看这别人的抱着宝宝的时候，心理多难受，自己多么渴望有个宝宝，我和我老公都没有什么重大问题，那时候人家都说我太瘦的原因，我当时才81斤，的个子，给大家看看我怀孕前

我拼命吃，只为怀上，体型什么不管，当时我体重已经多斤了，

我并不知道自己怀上了，直到裤流了褐色的分泌物，医院检查，医生说先兆性流产，要保胎，对于这来之不易的宝宝，做为一个妈妈又开心又着急，于是我辞去了工作，安心在家养胎，我买了大量的孕育书籍来看和每天都看孕育网站和各个孕育软件，还有身边有一群宝妈们的过来经验，看多了听多了自然懂的也就不少了。

这些知识和经验让我在生产后几个月里，料理的得心应手，宝宝也一天天健康的长大。还记得宝宝刚出生的时候是8斤，出了月子称了是10斤半，月子里会翻身，但是一个月才长两斤半，当时蛮难受，以为宝宝出问题了，毕竟我们家的生出来都有8斤，晚上又吸着奶头又不啃吸了，后来发现自己母乳不够奶挤不出来，第二个月总结了经验宝宝14斤6两，开始会抓东西了塞嘴里，会抬头了，身板非常硬朗，也蛮能长的，肯吃肯睡，非常好带而且乖巧，第二个月后睡觉就是一觉到天亮。下面给大家仔细分享我的方法:

1、关于母乳

每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量，并且还要多喝汤汤水水，少吃多餐，两餐之间喝一杯温牛奶，没奶时喝一杯烫嘴开水，立马下奶。

若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的6个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水还是清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。

另外月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦！

2、勤做产后恢复操。

3、及时用收腹产品「内脏下垂」并「收缩腹部」

一般来说自然生产的一周就可以用的，剖腹产需要等伤口表面愈合，大概半个月就可以用的。建议每天佩戴8-10小时就可以了，不建议24小时长时间的佩戴。因为子宫呈倒三角形，宝宝生完后，子宫腾空了，内脏失去支撑，便会自然下垂。及时用收腹产品，除了大肚腩之外，其实最主要是，内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此必须穿收腹衣，为了不要让其他器官往下走的那么快，给肚子回缩的时间。原本内脏下垂体型的人，可以趁坐月子期间穿收腹衣来改善的。

小蜜是顺产，妇产医生吓我，你这样的身材不穿收腹裤以后非常难看，就怕出不了门，孕前我就胖了40斤，加上整个孕期胖了64斤，一共胖了斤了，自己回想起来太可怕，幸运是整个孕期没有出现高血糖血压的情况，月子里喂母乳胃口太好又胖了好多，大家都说我肚子还有两个，所以赶紧用起了收腹

收腹裤建议大家一定要买好的，我是顺产第二天我就买了运动型收腹裤，效果极佳，收腹裤完全不勒，尺码从超大到最小码，产后10个月成功减到斤，对于我这身高正好，只能说太不容易了。

4、宝宝辅食添加

随着宝宝的成长，4—6个月之后，母乳中的营养素已无法满足宝宝不断增长的需求，及时添加辅食可补充宝宝的营养所需，同时还能锻炼宝宝的咀嚼、吞咽和消化能力，促进宝宝的牙齿发育，另外也为今后的断奶做准备。

因为赶着要上班，小蜜是从宝宝4个月后开始添加辅食，为了让宝宝喝上母乳，我宁愿自己牺牲点时间，一回家赶紧挤出奶给宝宝吃，后来买了美国进口嘉宝米粉宝宝，吃了一口就不吃，又换了好几次米粉，也不吃，急了一段时间，后面听朋友介绍，一个老专家调制的促消化米粉，粉质好细，而且富含多种营养素，宝宝也不用补钙剂了米粉里面全有，关键蒸出来宝宝也爱吃，价格也便宜，宝宝现在变得又美又白像个小混血，人见人爱

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